Séance 2 heures

« La respiration au centre de l’activité »

Samedi 09 décembre 2017

De 11h15 à 13h15

Lieu du rendez-vous sur le trottoir en face du Palais de la Porte Dorée à la hauteur du périphérique sous les arbres

Accessible : à tout public pratiquant la marche nordique et animatrices, animateurs souhaitant progresser pédagogiquement.
Venir avec ses bâtons de marche nordique (si besoin de bâtons nous prévenir)
On apprend en petit groupe
Limité à 15 participants .
Initiation maintenue à partir de 10 personnes.

Cette séance offre l’occasion de pratiquer pendant 2 heures, ce qui nous permet d’ancrer en nous cette merveilleuse pratique et ses vertus.
Nous évoluons ensemble, chacun progresse à son rythme, à l’écoute de son corps et en fonction de ses possibilités.
Vous améliorez votre technique, votre gestuelle et votre coordination afin de renforcer l’efficacité de votre mouvement. Le perfectionnement vous donne également de nombreux éléments pour enrichir vos randonnées Marche Nordique par la suite.

La fonction respiratoire joue un rôle essentiel dans la performance sportive, et pourtant nous  n’utilisons pas toutes nos capacités pulmonaires de manière optimale, notamment à haute intensité lorsque l’effort est maximal.

Par ailleurs, l’entraînement respiratoire est souvent délaissé dans les sports d’endurance comme la marche nordique sous prétexte que le geste est naturel et automatique. 

Pourtant diverses méthodes  permettent de travailler l’efficacité de la respiration.

Les points forts :
L’encadrement professionnel et l’apport technique de Jean-Bernard Sibour comme moniteur de sport depuis 38 ans, pratiquant et enseignant la Marche Nordique depuis 11 ans, diplômé Brevet d’état BPJEPS et Formateur Animateur Marche Nordique à la fédération française de Randonnée Pédestre.

Descriptif de la séance :
Exercices d’échauffement travaillant sur la posture, l’aisance Respiratoire, l’amplitude et à la fluidité.
Exercices et éducatifs pour améliorer la gestuelle
Exercices d’étirements travaillant sur la posture et le relâchement.

Découvrir, Apprendre, Comprendre, Sentir et Ressentir

Tarif pour les 2 heures :

  • Adhérent  MarcheTaForme : 12€
  • Tout public : 20€

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