Stage « L’endurance »

Samedi 23 février 2019 de 11h15 à 13h15

Améliorer son endurance fondamentale

La base pour progresser en marche nordique. 

Que vous soyez débutant en marche nordique ou expérimenté, marcher au bon rythme permet de ne pas s’épuiser inutilement. L'endurance fondamentale est le rythme où vous êtes très à l’aise, où vous pouvez discuter avec vos partenaires d’entraînement sans essoufflement, bref où vous pouvez profiter de votre marche.

Membre MTF, FTM = 12€,  Tout public = 20€

 

Pourquoi ?

Pourquoi marcher en endurance fondamentale fait progresser ?

En général, en marchant on ne cherche pas à augmenter la quantité d’oxygène qu’on inspire, on cherche à améliorer son aisance respiratoire. L’endurance fondamentale permet notamment de travailler sur son cœur, de développer son réseau de capillaires sanguins au sein des muscles. 

Muscler son coeur

Muscler son cœur c’est en fait, le faire s’adapter à l’effort en augmentant le flux sanguin qu’il pourra traiter à chaque battement.  Je crois qu’il faut privilégier les sports d’endurance comme la marche nordique.
La marche pratiquée à un bon rythme permet au cœur de se muscler et ainsi il aura moins besoin de battre vite pour livrer la même quantité de sang oxygéné à l’ensemble du corps et en particulier aux muscles.   

Si vous souhaitez devenir animateur ou approfondir votre démarche personnelle.

Jean- Bernard Sibour

Les points forts : L’encadrement professionnel et l’apport technique de Jean-Bernard Sibour comme moniteur de sport depuis 39 ans, pratiquant et enseignant la Marche Nordique depuis 13 ans, diplômé Brevet d’état 1er degré, BPJEPS et Formateur FFRP marche nordique posturale « le 4 pattes ».

Destination

Lieu du rendez-vous sur le trottoir en face du Palais de la Porte Dorée à la hauteur du périphérique sous les arbres